Recomendaciones para una correcta toma de tensión arterial en casa

1. Ambiente tranquilo con poco ruido y con temperatura agradable.

2. Estar sentado, con ambos pies en el suelo, sin cruzarlos.

3. Colocar el manguito a la altura del corazón e intentar mantener el brazo apoyado, por ejemplo, sobre una mesa.

4. Usar tensiómetros homologados, de preferencia, electrónicos. No se deben usar los digitales, a menos que lo indique tu médico.

5. Evitar tomarla después de hacer ejercicio, después de comer, ni 30 minutos después de tomar café o fumar.



Consultar a tu Médico de Familia si presentar cifras mayores de 135/85 mmHg.

Día Europeo del Riesgo Cardiovascular

Desde las instituciones sanitarias europeas, se dedica el día de hoy a recordar la importancia de reducir la incidencia de los factores de riesgo cardiovascular en nuestra salud. En este sentido, volvemos a recordar las recomendaciones en cuanto a los factores de riesgo que podemos reducir con nuestros cuidados: 

- Seguir una dieta BAJA EN GRASAS SATURADAS: evitar fritos, embutidos, carne de cerdo, quesos curados, lácteos enteros. 

- Aumentar la ingesta de FRUTAS Y VERDURAS. 

- Tomar pescado azul (siempre que no debamos seguir una dieta baja en calorías), aceite de oliva crudo y nueces. 

- HACER EJERCICIO: al menos 30 minutos de caminata a buen paso, como mínimo 4 días semanales. 

- Y algo muy importante, pues es uno de los factores modificables que más van a incidir en nuestro riesgo cardiovascular: NO FUMAR. 

Feliz fin de semana y cuidaos mucho.